Ce ar trebui să mănânc în al treilea trimestru pentru naștere normală?

2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:35

Mânca A dietă bogat în fructe, legume, forme de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și fibre. Bea multa apa. Mânca suficiente calorii (aproximativ 300 de calorii mai multe decât normal pe zi). Rămâneți activ cu mersul pe jos.

În mod similar, vă puteți întreba, ce ar trebui să mănânc în ultima lună de sarcină?

Consumați în mod regulat proteine, cum ar fi carne, lapte și produse lactate, ouă și leguminoase (năut, linte și fasole). Carnea, leguminoasele și legumele cu frunze verzi vă oferă, de asemenea, fier pentru a preveni anemia feriprivă în timpul sarcinii.

În mod similar, ce ar trebui să mănânc pentru o sarcină sănătoasă? Iată 13 alimente foarte hrănitoare pe care să le consumi atunci când ești însărcinată.

• Lactate. În timpul sarcinii, trebuie să consumați extraproteine și calciu pentru a satisface nevoile fătului în creștere (7, 8).
• Leguminoase.
• Cartofi dulci.
• Somon.
• ouă.
• Broccoli și verdeață închisă cu frunze.
• Carne slabă.
• Ulei de ficat de pește.

În mod similar, se întreabă, ce ar trebui să mănânc pentru travaliu ușor?

Carbohidrații cu amidon – în special cerealele integrale – sunt buni mânca pe parcursul muncă asa cum sunt uşor digerat și oferă o eliberare lentă de energie. Acest lucru vă va ajuta prin contracții. Câteva opțiuni bune sunt: pâine prăjită, naan sau chapati.

Este bine mersul pe jos în luna a 9-a de sarcină?

Mersul pe jos este un exercițiu excelent și sigur pentru viitoarele mamici. Este o modalitate ideală de a te asigura că faci exercițiul de care ai nevoie sarcina . Vioi mers pe jos vă lucrează inima și plămânii (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), fără să vă zguduiți genunchii și gleznele.